Leicht gemacht

Die Winter- und Weihnachtszeit haben mit Bewegungsmangel, verlockendem Gebäck und Festtagsschmaus bei vielen von uns auf der Seele und den Hüften Spuren hinterlassen …
 

Nicht nur in den vergangenen Wochen, sondern generell sind die Deutschen in den vergangenen Jahren immer dicker geworden: Galten 2005 noch 41,5 Prozent der Frauen und 57,9 Prozent der Männer in Deutschland als übergewichtig, waren es zuletzt 42,5 Prozent der Frauen und 62,4 Prozent der Männer. Die Raten steigen seit Jahren, besonders stark bei Männern und in jüngeren Altersgruppen. Eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung können dabei helfen, abzunehmen und das Gewicht zu kontrollieren, weiß die Techniker Krankenkasse.

 
Kampf den Kalorien

Sicherlich gibt es Sportarten, bei denen der Kalorienverbrauch höher ist, aber wenn du gerne golfst, so kannst du auch mit diesem Sport, regelmäßig ausgeübt, Kalorien killen: Auf den rund acht Kilometern einer 18-Löcher-Runde werden, laut einer Studie des Rose Medical Centers in Denver/Colorado, bis zu 1.500 Kalorien verbrannt, pro Bahn sind das durchschnittlich 83 Kalorien – vorausgesetzt du gehst flotten Fußes und trägst dein Bag!
 

Fatburner extrem

Besonders effektiv wird die Kalorienschmelze durch verrückte Varianten wie das Speedgolfen. Bei dieser rasanten Version des klassischen Golfens gewinnt, wer die Runde am schnellsten absolviert, von Abschlag zu Abschlag wird gejoggt oder gewalkt. Der aktuelle Weltrekord liegt bei 252 Löchern in 11 Stunden und 22 Minuten! Das sind 14 (!) 18-Löcher-Runden und summa summarum um die 21.000 verbrauchte Kalorien! Auch beim jährlichen HuLoPo, einem Golf-Marathon über 5,5 Runden, suchen überflüssige Pfunde das Weite. Turniere mit 45, 54, 72 oder 100 Löchern an einem Tag – das mag verrückt klingen, ist für die Teilnehmenden aber eine Mischung aus sportlicher Grenzerfahrung, mentaler Ausdauerprüfung und geselligem Ausnahmezustand, weiß der Deutsche Golf Verband – und lassen die Fettpölsterchen Schlag auf Schlag verschwinden!
 

In Bewegung kommen

Zu extrem? Dann starte doch mit dem Ziel, wenigstens einmal in der Woche aktiv zu werden: Nutze die attraktiven Winterspielangebote und die Zeit, im Internet und bei den Golfanlagen in deiner Nähe für die neue Saison Möglichkeiten für viel Bewegung und traumhafte (Flug-)Kurven zu recherchieren. Auch ohne Wettkampf kannst du dem Speck in- und outdoor Beine machen, zum Beispiel mit einer entspannten 9-Löcher-Runde in netter Begleitung. Hauptsache in Form kommen. Viel Spaß dabei!